Mis see on? See ongi lihtne nimekiri kõigist tegevustest, mis mõjuvad Sulle inspireerivalt, taastavalt ja mille tegemisest tunned tõeliselt rõõmu.

Võib-olla oled kuulnud Pareto printsiibist. See ütleb, et 20% tegevustest annab 80% tulemusi. See kehtib ka nii puhkusega. Mis on need 20% tegevused, mis laevad sind enim? Teinekord, kui on väike puhkehetk, siis on hea valida sealt mõni tegevus, kui et lihtsalt kulutada oma aeg mõttetule scrollimisele.

Pange kirja ka oma emotsionaalselt täitvad tegevused. Teinekord on hea ka läbi mõelda vastupidine. Mis on need tegevused, mida ma kindlasti ei taha puhkuse ajal teha? Minu jaoks on näiteks see inimeste seas olemine. Ma teen seda igapäevaselt palju, aga puhkuse ajal tahan ma olla ainult oma lähedastega ja natuke end välja lülitada suhtlusest.

Täitvate tegevuste juurde võiks lisada ka nö kuldse kolmiku: uni, toitumine ja füüsiline aktiivsus.

Inimesed tihti loodavad nendele pikkadele puhkustele. Nad on juba nii väsinud ja ootavad seda kui elupäästjat. On pikaajaliselt parem, kui sul on hea rütm ka oma igapäevasteks või iganädalasteks puhkusteks. Sul on piisavalt aega puhkuseks ja taastumiseks oma päevas ja nädalas ning siis see pikem puhkus… on nagu kirss tordil.

Mina näiteks hommikul püüan kõvasti tööd teha, sest olen kaardistanud oma päeva vastavalt energiatsoonidele ja hommik on minu jaoks kõige produktiivsem aeg. Uuringute järgi on 1-2 tundi, kus juba tsirkaadrütmist lähtuvalt on inimeste energiatase madal. Minul on see pärastlõunane aeg. Seda aega ma püüan osaliselt kasutada puhkuseks.
Samuti nädala rütmid. Mõned aastad tagasi me otsustasime, et laupäev on perepäev. Me kutsume seda nii. See on aeg, mil veedame aega perega ning pühendame end täielikult pere päralt.